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ヨン師範のテコンドー講座 体幹トレーニング7

フリョチャギ(振り蹴り)の軌道を利用した体幹トレーニング

1.片手で椅子を持ち、動かす足を外側にして立ちます。

  

2.軸足のつま先を中心に踵を回し、

  反対の脚を伸ばします。

 

3.力まずに脚を横に振ります。

 

4.力まずに「2」の位置に脚を戻します。

 

5.最初の姿勢に戻ります。

 

「2」の位置から「3」→「4」を繰り返しおこないます。右10回、左10回で1セットです。3セットを目指して頑張りましょう!

 

 

 

author:yotuba-mameko, category:テコンドー講座, 09:00
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