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ヨン師範のテコンドー講座 基礎練習編2「アプチャギ」

基礎練習編2「アプチャギ」(前蹴り)

基礎練習編2ではバランスバーを使って練習していきます。

壁や椅子でも代用できます。

 

1.片手でバーを持ち、蹴り脚を外側にして立ちます。

 

2.蹴り脚の膝を同じ側の片手で抱えます。

 

3.手を放しまっすぐに脚を伸ばして蹴ります。

(※蹴ると同時に手を放します)

 

4.伸ばした脚を素早く引いて片手で抱えます。

 

5.手を放し最初の姿勢に戻ります。

 

「2」→「3」→「4」を繰り返し、反対の脚も同じようにおこないます。蹴った脚を素早く引くのがポイントです。右10回、左10回で1セット。3セットを目指して頑張りましょう!

author:yotuba-mameko, category:テコンドー講座, 19:49
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