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ヨン師範のテコンドー講座 体幹トレーニング4

今回はフリョチャギ(振り蹴り)の軌道を利用した体幹トレーニングです。

 

1.片手をつき蹴り脚を胸に引きつけます。

 

2.脚を伸ばします。

 

3.力まずに脚を横に振ります。

 

4.力まずに「2」の位置に脚を戻します。

 

5.脚をたたんで最初の姿勢に戻ります。

 

「3」→「4」を繰り返し、脚を横に振る練習をします。右脚10回、左脚10回で1セットです。目安として3セットおこなうように頑張りましょう!

 

author:yotuba-mameko, category:テコンドー講座, 09:00
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