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ヨン師範のテコンドー講座 体幹トレーニング3

今回はティチャギ(後ろ蹴り)の形で体幹トレーニングをおこないます。

 

1.両手、両膝を床つにつけます。

 

2.片方の脚を床と平行になるよう伸ばします。

 

3.体幹を意識しながら脚を振り上げます。

 

4.脚を下ろして床と平行に保ちます。

 

5.膝を床につけて最初の状態に戻ります。

 

「2」→「3」を繰り返し、連続して体幹を鍛えます。右10回、左10回で1セットです。脚をしっかり振り上げて戻すときは下ろしすぎず、3セットを目指して頑張りましょう!

author:yotuba-mameko, category:テコンドー講座, 10:00
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