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ヨン師範のテコンドー講座 体幹トレーニング2

今回はヨプチャギ(横蹴り)の形を利用した体幹トレーニングです。脚の上げ下げを早くおこなうのではなく、形を意識して丁寧に練習しましょう。

 

1.片肘をついて腰と脚を床につけ、

 両足を伸ばして横向きになります。

 

2.上側の脚を少し浮かします。

 

3.体幹を意識して脚を高く引きあげます。

 この時お尻が出て「く」の字にならないよう、

 体を一直線に保ちます。

 

4.脚を下げ、少し浮いた状態を保ちます。

 

5.最初の状態に戻ります。

 

「2」→「3」を繰り返し、連続して体幹を鍛えます。右10回、左10回で1セットです。3セットを目指して頑張りましょう!

author:yotuba-mameko, category:テコンドー講座, 17:20
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