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ヨン師範のテコンドー講座 体幹トレーニング1

蹴りの軌道を利用して体幹トレーニングをしていきます。今回は前蹴りの軌道です。脚の力で上げるのではなく、体幹を意識して脚の上げ下げをしましょう。

 

1.後ろ側に両手をついて座り、片脚を伸ばします。

 

2.脚を伸ばしたまま腰を浮かします。

 

3.体幹を意識しながら伸ばした脚をおなかに引きつけます。

 

4.腰を浮かした状態で踵がつかないところまで脚をおろします。

 

5.腰を床につけて最初の状態に戻ります。

 

「2」→「3」を繰り返し、連続して体幹を鍛えます。右10回、左10回で1セットです。3セットを目指して頑張りましょう!

author:yotuba-mameko, category:テコンドー講座, 19:25
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