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ヨン師範のテコンドー講座 基礎練習編1「アプチャギ」

自宅でできる練習方法を紹介していきます。

本日ご紹介するのは蹴りの基本練習です。

 

基礎練習編1「アプチャギ」(前蹴り)

立ち姿勢で蹴りの練習をするとバランスをとることに気を取られて、蹴りの形が崩れてしまうことがあります。テコンドーを始めたばかりの初心者の方は特に、座りの体勢から蹴りの練習をおこなうと効果的です。

 

1.両足をそろえて座り両手は後ろにつきます。

 

2.腰を浮かし、つま先をのばして蹴りの準備。

 

3.脚を伸ばして前蹴り。

 

4.伸ばした脚をたたみます。

 

5.腰を床につけて最初の姿勢に戻ります。

 

上記1〜5を繰り返し、反対の脚も同じようにおこないます。右10回、左10回で1セット。スムーズにできるようになったら、腰を浮かした「2」の姿勢から両足を交互に動かして左右20回で1セットおこないましょう。

author:yotuba-mameko, category:テコンドー講座, 18:00
comments(2), -, - -
Comment
わお!なんて素晴らしい講座!
ありがたいです!私も家でやります♪笑
どいこ, 2020/04/12 12:39 AM
どいこさん、ありがとうございます。

ぜひご自宅で!
引き続きトレーニングメニューをアップしていきますね。
よつばまめこ, 2020/04/14 3:58 PM